糯米玉米咸肉烧麦的热量/卡路里_糯米玉米咸肉烧麦的做法

1、糯米泡一晚上。
2、糯米，咸肉，玉米粒依次放在蒸屉上，蒸十分钟左右。米粒尽量摊开，容易蒸透。家里没有蒸锅的，可以在锅里放个深一点的盘子，东西放在盘子里，锅里放水盖严，蒸十分钟左右。
3、揭开用大盆装好，食用油，生抽，糖放进去拌匀晾凉。
4、饺子皮擀大擀薄，放进馅儿，尽量做到一个烧麦三粒玉米，两小块儿咸肉的程度。烧麦可以多放馅儿，因为不用封口。形状上可以自由发挥，因为是自己吃，实惠最重要。
5、下锅蒸五分钟，关火在焖五分钟。好了。。。。平时没做过烧麦，形状上有点过意不去，但是吃起来美美哒。

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、消食、润肌肤等功效；可与魔芋、白萝卜、豆腐皮搭配；与杏、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与芥蓝、松仁、大豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、止渴等功效；可与乌鸡、桂花、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

糯米玉米咸肉烧麦的热量和减肥功效