| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡,相当于劈叉598分钟消耗的热量150 | |||||
1、1红豆和薏米前天晚上用温水泡上 2。把泡好的食材放在电饭锅里煮，水放多一点，泡米的水不要倒，3在快起锅时，加淀粉水和冰糖，煮一下就可以了，4最后就可以开吃了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防结石、止吐等功效；可与南瓜、鲫鱼、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、促代谢等功效；可与鲤鱼、白果、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、补中和血等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺等功效；可与鸭梨、香蕉、高粱搭配；
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