培根芝士厚蛋烧的热量/卡路里_培根芝士厚蛋烧的做法

1、把培根解冻，处理一下！可煎可烤，我是烤的，烤完后用剪子剪成丝！用刀切，容易切碎！
2、胡萝卜切丝、杏鲍菇抄水切丝、培根剪成丝备用！（其实，切成碎末更好，我是懒啦！不愿再切末）
3、鸡蛋打散，放入葱末、放入少许淀粉、少许食盐、滴几滴橄榄油，放入胡萝卜丝和杏鲍菇丝，搅匀！起锅，倒入比平时炒菜要多一点的油（我用的橄榄油），烧到五六成热调到小火，倒入蛋液！等底面稍微凝固铺上一层培根丝和芝士丝，然后从一边开始卷！
4、卷好后，放在锅的一旁，再下入一部分蛋液！因为我倒的蛋液比较多、而且辅料切的丝，所以卷出来比较厚，我就只卷了一层！如果卷的蛋饼薄，可以包在另一个鸡蛋饼里接着卷！
5、卷好后，切段，开吃！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、小米面、洋葱搭配；与甲鱼、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、帮助消化等功效；可与狗肉、绿豆芽、鳕鱼搭配；与木瓜、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

培根芝士厚蛋烧的热量和减肥功效