| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 香烤三文治热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于排舞326分钟消耗的热量270 | |||||
1、在方包上涂上一层色拉酱
2、再涂上一层披萨酱
3、中间房适量脆皮肠，胡萝卜，还有切成一根根的豆腐
4、用牙签将方包的两个角串起来
5、再露出来的馅料上面再涂上披萨酱，上面撒少量盐和辣椒粉，不喜欢辣的亲们可以用黑椒粉代替辣椒粉，这样做一样香口
6、放入烤箱160-180℃烤10-15分钟！喜欢脆一点的亲们可以烤久一点！
7、香喷喷的香烤三文治做好了啦！！！香脆可口！配上热牛奶！满足早上的胃口！
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与草鱼、北极虾、蘑菇搭配；与茭白、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、抗癌等功效；可与比目鱼、羊排、豆浆搭配；与西红柿、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
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