| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 红糖面粉粄热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡,相当于坐飞机1316分钟消耗的热量60 | |||||
1、把面粉倒进盆里，再加入红糖
2、把红糖和面粉搅拌均匀
3、加入水，记得搅的的时候要一边加水一边搅，这样才不会把面粉搅成一块块的，才能彻底搅拌好，搅到面能竖起来就好了，不要太硬也不能太软
4、把搅好的面粉装入盘里，其实我是很简单的做法，因为红糖还有没溶的，因为自家吃的就没有那么讲究了，放入红糖时最好用手去捏碎
5、蒸二十分即可！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、补血养颜等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与姜、文蛤、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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