| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于舞厅8分钟消耗的热量270 | |||||
1、将莴笋切丝放锅中煮至段生捞出用凉水飘过～挤干水分加入盐，油，香油，蒜头，小葱拌匀即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清胃热、利五脏等功效；可与芸豆、鸡腿菇、青蒜 搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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