| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 红枣松仁豆浆热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于郑多燕减肥操179分钟消耗的热量360 | |||||
1、取几颗红枣洗净，去核，切片
2、黄豆洗净，并浸泡一小会儿
3、取些许松子去壳（这一步要比较耐心）
4、将这三种食材放入豆浆机中
5、加入适量的水，最后开始吧
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与粳米、小麦、兔肉搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、催乳等功效；可与小米面、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与水芹菜、明虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、滋阴润肺、降血脂等功效；可与蜂蜜、桂圆、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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