| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 大年初一—素馅饺子热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于水中柔软体操129分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆腐切成大片，放进沸水煮一下，捞出剁碎。白菜躲剁碎，撒少许盐让白菜馅出出水。把白菜豆腐拌在一起，加入少许盐，鸡精，最后加入香油提味！
2、切成这样！
3、做成皮，要周边薄，中间厚一些。
4、做成小元宝型的饺子！
5、沸水下锅，煮大约十分钟(因为白菜难熟，煮的时间要久点)，期间要加三次水！饺子一个一个白胖白胖漂起来，饺子就熟了，可以出锅啦！(我包的饺子，面是亲戚送的自己种的，没有其他添加，所以比较黑一些！)
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿通便、解热除烦等功效；可与山楂、奶酪、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热润燥、预防高血压、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗衰老、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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