一豆两吃-豆浆机豆腐脑&蛋包豆渣的热量/卡路里_一豆两吃-豆浆机豆腐脑&蛋包豆渣的做法

1、买的豆腐内酯～做豆腐脑的步骤如图～～～
2、成品图～被我搅碎啦～好好吃～加了几个蓝莓～
3、两个鸡蛋加盐加点香料～加点水～打散～豆渣的话，锅里热油加葱姜。加豆渣～翻炒至干～加适量生抽至干松。盛出来。蛋饼～平底锅锅里热油，加蛋液。小火翻炒。两个蛋刚刚好～小心包起来。我家盘太小了。所以给煎了一半～～加点装饰～成品～

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、增强免疫力、预防癌症等功效；可与燕麦片、香菜、茄子搭配；与水芹菜、北极虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抑制癌症、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防感冒、抗菌等功效；可与猪红、牛头、牛肉干搭配；与千页豆腐、大枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

一豆两吃-豆浆机豆腐脑&蛋包豆渣的热量和减肥功效