没有肉的咖喱的热量/卡路里_没有肉的咖喱的做法

1、食材准备。土豆块要切的大些，胡萝卜小些。
2、锅里放入少量油，油热后放入洋葱翻炒，出香味后，放入胡萝卜土豆一起煸炒至土豆表面变色。然后加入水，水要多些。不再加其他食材的话没过锅里的菜即可。想要吃个鸡蛋的话水开后可以卧鸡蛋进去。
3、小火煮到土豆胡萝卜变软，关火放入咖喱块和盐。并且不断顺时针搅拌至咖喱溶解。
4、咖喱均匀融了以后，开大火，继续搅拌，直到咖喱变得很浓稠，并且咕嘟咕嘟冒泡。不要糊锅凹。～～灯光不好。实际颜色更棒。我这里加了豆腐。
5、搭配热气腾腾的米饭。是不是棒棒嗒。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、和胃等功效；可与豆角、豇豆、牛肉搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；可与豆浆、西瓜、蜂蜜搭配；与西红柿、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、治疗高血压等功效；可与苹果、玉米、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与香椿、茼蒿、干辣椒搭配；与雪莲果、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

没有肉的咖喱的热量和减肥功效