| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 蒜蓉粉丝虾热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于有氧拳击操64分钟消耗的热量600 | |||||
1、把材料洗干净；把粉丝泡在水里，软了就行，拿来备用；把虾洗干净，虾须剪掉，用剪刀开背，把泥肠（虾线）去掉
2、把蒜，葱，姜切碎；如果你喜欢，你可以把它放在锅里炒熟; （这次我是把这些切碎 + 油+酱油+豆鼓 一起散在虾的表面）
3、粉丝铺在下面摆盘，上面放虾，把调好的酱料放在虾里面或者散在虾的上面
4、摆好就放进锅里蒸8-10分钟，看到虾变成红色， 就可以了
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、强精、缓解神经衰弱等功效；可与火龙果、藕、丝瓜搭配；与橙子、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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