| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁观音 | 克 | 2千卡 | 304千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 1293千卡 | 517千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 炒米 | 克 | 486千卡 | 374千卡 | ||
| 总量 | 499.7克 | 擂咸茶热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡,相当于摘水果613分钟消耗的热量180 | |||||
1、茶叶。薄荷。放进去擂
2、加入芝麻擂
3、冲水 冲完盖盖子闷一下
4、盛入碗里放炒米。花生。香菜。就可以喝了。配上饺子。美美哒
铁观音的热量304千卡（每100克）；具有破睡、去烦、提神等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、治疗高血压、补肝肾等功效；可与核桃、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、帮助消化、促消化等功效；可与羊骨、羊排、黄豆搭配；与猪肝、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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