| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 940克 | 红枣雪梨花热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡,相当于上厕所1361分钟消耗的热量60 | |||||
1、1雪梨苹果用盐把表面搓一下用水冲干净，枣用水冲干净
2靠雪梨的顶部切开，用小勺挖去梨核，放入适量冰糖
3找个大点的碗将雪梨枣苹果瓣摆成花的形状
4上锅蒸半小时到一小时
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、降血压、解酒等功效；可与核桃、冰糖、无花果搭配；与大花蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、防癌等功效；可与鹌鹑、薏仁、南瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、抗癌等功效；可与桃子、绿茶、芦荟搭配；与白萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、化痰止咳等功效；可与石榴、鸭梨、香蕉搭配；
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