| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 西多士热量/卡路里1809千卡 | |||
 热量1809千卡,相当于洗脚452分钟消耗的热量240 | |||||
1、先准备好所需要的材料，在两片土司之间抹上花生酱。然后切掉土司的边。
2、搅拌鸡蛋浆，然后把抹了花生酱的土司放进鸡蛋浆里均匀上浆。
3、锅里下油，油热了就放入土司煎炸，待两面金黄时盛出即可。然后淋上炼奶美味即成！（在和朋友一起喝下午茶的时候，西多士应该切成九宫格的样子，方便朋友取件。）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与西红柿、干辣椒、辣椒搭配；与兔肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、滋润皮肤、健脑益智等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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