| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 花生焖鸡脚热量/卡路里1894千卡 | |||
 热量1894千卡,相当于排舞421分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料：原料：7只鸡脚、150克花生、姜
2、先将鸡指甲剪掉，冷水煮五分钟
3、放入两茶匙盐、一汤半匙酱油、五块姜片搅拌均匀
4、倒入一碗水，按下煮饭键，先煮二十分钟后熄火焖十分钟，最后再焖十分钟。
5、上碟
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、养血通乳、健脑益智等功效；可与莲子、芹菜、毛豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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