| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 953克 | 之土豆饼烤鸡翅热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡,相当于拖地板371分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡中翅提前用烤料腌制半天，为了让鸡翅更入味，可以用小刀将鸡翅划一些小口。土豆去皮备用。
2、土豆切小块上热锅里蒸熟，然后压制成泥，胡萝卜磨碎，加盐、橄榄油、一勺牛肉粉拌匀。
3、然后再加一些胡椒粉、一个鸡蛋再拌匀，最后加入葱花。不沾锅少油，将土豆泥煎制成土豆饼（注意火不能太大哦）
4、土豆饼煎好后备用。
5、在制作土豆饼的同时，可以将腌制好的鸡翅放烤箱里200度上下火烤25分钟，然后翻面再刷上一些烤汁再烤制10分钟即可。
6、土豆饼上可以挤一点蕃茄酱，然后将烤好的鸡翅放上装盘即可。
7、真的好好吃哦！
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、益气、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增强免疫力等功效；可与莴笋、豆浆、香菜搭配；与柚子、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与干贝、北极虾、桂圆肉搭配；与鹅肉、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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