| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 80千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 厚蛋烧热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于思考195分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡胸肉洗净，剁成鸡茸；
2、小葱洗净，切成葱花；
3、鸡胸肉放进盆里，里面敲入鸡蛋；图片上只有三颗，后面我又敲了一颗进去；
4、放入葱花，适量料酒、盐，搅拌均匀；
5、电饼铛刷上适量植物油，接通电源，按“预热”键；
6、“预热”完成后，倒入蛋液；盖上盖子，按“煎蛋/薄饼”键；
7、看电饼铛上的时间，快要结束时，打开盖子，趁蛋饼上蛋液还未完全凝固时，将蛋饼从一头（A）卷到另一头（B）；
8、电饼铛不用刷油，再倒入蛋液；盖上盖子，按“煎蛋/薄饼”键；
9、电饼铛提示音响起时，将蛋饼从一头（B）卷到另一头（A）；
10、这张看起来更清楚些；
11、冷却后切断即可。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋壮骨、补虚填精等功效；可与豇豆、油菜、板栗搭配；与兔肉、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与青椒、基围虾、干贝搭配；与糖精、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血压、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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