卡通便当三明治的热量和减肥功效

全麦吐司 6片、火腿片 3片、生菜 3片、鸡蛋 3个、各式模具适量、芝士 3片、番茄酱适量

1、先热油锅煎出3个荷包蛋，生菜洗净，掰成块备用
2、把成型的芝士片、火腿片然后依次按顺序夹入面包片内即可。兔子三明治（在原始面包片内，放入火腿片和芝士片，把小兔模具对准面包中间压下去，便会出现小兔造型，很可爱哦）
3、最后可在三明治表面，画上可爱的表情，一个可爱的卡通三明治机完成啦

食材功效信息

全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、菠菜、玉米搭配；与田鸡、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

全麦低脂三明治的做法