| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 红豆奶浆热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于泡澡534分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆黄豆睡觉前加水泡一夜。第二天洗净后放入豆浆机，加鲜奶，加水至豆浆机工作水位线，选择“湿豆”功能即可。大概25分钟后可享用
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、抗癌等功效；可与糯米、兔肉、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、健脾、催乳等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、小米搭配；与猪里脊肉、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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