| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 23千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡块 | 克 | 412千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 土豆蕃茄焖鸡块热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于绘画97分钟消耗的热量270 | |||||
1、我用的是鸡全腿，切块。冷水下锅，放两片姜，煮至水开捞出。
2、锅里倒入油，放入花椒、大料、香叶炸香，倒入鸡块翻炒。
3、放入葱、姜、蒜，倒入菁选酱油、红烧汁、醋翻炒。
4、加入切块的土豆和蕃茄。
5、加入盐。
6、移入电压力锅中，选择“无水焗”程序。
7、程序结束后，加入味精拌匀。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、和中养胃等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、止白带、调月经等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、茼蒿搭配；与菊花、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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