| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 雪莲果红枣薏仁粥热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡,相当于推举420分钟消耗的热量180 | |||||
1、无核红枣和薏仁提前泡半个小时，雪莲果削皮切丁，最后和大米一起放进电饭锅里，按“粥、汤”键，自动二小时就好了，不用放糖，雪莲果本身就有清香清甜的味道。
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝解毒、增强免疫力、调理血液等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、预防高血压等功效；可与大葱、核桃、花生搭配；与玄参、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效；可与山楂、香菇、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、和胃等功效；可与锁阳、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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