| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 菜汁马蹄猪肉蒸饺热量/卡路里2643千卡 | |||
 热量2643千卡,相当于摇摆舞587分钟消耗的热量270 | |||||
1、白菜叶打成汁，加入面粉和适量盐
2、放入厨师机，拌成均匀的面团
3、揉好的面团揉好，醒制十五分钟。
4、马蹄切碎
5、跟肉末拌匀，加入适量盐。
6、面团切成小剂子
7、擀成皮
8、包好
9、放在蒸锅上蒸熟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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