| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 香菇手撕包菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于铅球22分钟消耗的热量240 | |||||
1、包菜洗净，去粗茎，撕成片
2、香菇泡好，洗净，切条
3、锅里油热，放下姜，蒜，辣椒爆香
4、下香菇煸炒
5、加点水闷几分钟
6、放下包菜快炒
7、加盐，料酒快炒
8、待包菜发蔫，加葱花煸匀即可
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与豆腐、马蹄、草鱼搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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