家庭黑椒牛排套餐的热量/卡路里_家庭黑椒牛排套餐的做法

1、材料大集合，牛肉洗净后用擀面杖敲打松散后用盐味达美酱油黑胡椒粉蚝油腌制半小时，火腿肠切段意大利面串五根。锅里烧开水后加盐把意大利面先煮熟捞起过凉水备用。
2、平底锅倒入适量玉米油后放入牛排煎至五成左右时，把鸡蛋打入一起煎，快些。
3、煎个八九分熟装盘，放意大利面和披萨酱，“自制披萨酱我菜谱里有在这就不说了”牛排上在挤上些黑胡椒酱，成了！老公说跟西餐厅里的牛排有一拼，就是还没卖相，下次争取盘子刀叉花朵都要有。
4、老公又用煎牛排的油煎了根火腿肠。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米、生菜、西红柿搭配；与鹅蛋、豆奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、杀菌等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有防腐抑菌、帮助消化、促进消化等功效；

家庭黑椒牛排套餐的热量和减肥功效