| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 紫薯馒头热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于空手道10分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫薯煮熟剥皮取200克备战
备200克馒头面粉
酵母3克
2、和面至光滑发酵两个小时左右至两倍大
3、开始均分70克左右六团！擀面至圆片，如水饺皮！余下做花蕊！卷起一朵玫瑰
4、整理花朵到大盘，留出空隙，我第一次做没有想到！
放入蒸锅30分钟
一盘美丽的紫玫瑰！营养价值很高哦！
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酵母粉的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有改善睡眠、增强免疫力等功效；
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