| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 99千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 花菜土豆羹热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于打字67分钟消耗的热量90 | |||||
1、有机散花洗净，土豆洗净
2、花菜切丁，土豆去皮切丁
3、将花菜丁和土豆丁加入豆浆机，再加入800ml纯净水，五谷豆浆键，煮好后加入3g盐调味儿
4、倒入自己喜欢的容器，ok
5、再来一张
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、健脾等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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