鸡蛋炒饭的热量/卡路里_鸡蛋炒饭的做法

1、把胡萝卜切成丁，越小越好。葱切成小圈圈，葱花我也是喜欢切碎点。
2、鸡蛋打碎搅匀，放半勺盐，因为直接放锅里盐容易炒不开。
3、等油烧热，先把胡萝卜倒进去，翻炒两分钟左右，再把鸡蛋和葱花到锅里翻炒两分钟分钟左右，然后把米饭倒进去炒几分钟。记得一定要多翻几下，这样炒出来的饭颜色会更好看些

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与黄豆、豆浆、菠菜搭配；与白酒、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与樱桃、兔肉、明虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与青椒、西红柿、桂圆搭配；与红薯、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋炒饭的热量和减肥功效