| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 奶茶热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于开车114分钟消耗的热量120 | |||||
1、红茶叶加水煮到开了。
2、牛奶、练奶、白砂糖混合搅拌。（练奶、白糖砂就是这个勺子舀的。）
3、茶叶过滤倒到牛奶那个盆子搅拌。（这个图拍的不是很好。≥﹏≤颜色不对，因为这里很暗。）
4、倒到杯子开始享用。刚好三个大杯，两个小杯。（塑料杯。）
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与橙子、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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