紫薯稀饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与黑米、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、强肾阳等功效；可与猪小排、大米、牛奶搭配；与大闸蟹、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、益智健脑等功效；可与大葱、乌鸡、小麦搭配；与玄参、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、糯米、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；