蔬菜杂烩汤的热量/卡路里_蔬菜杂烩汤的做法

1、所有材料切丁芹菜拍一下再切叶子和杆分开，都有用。洋葱用红皮的最好功效自己百度吧菜可以根据手边现成的替换豆腐皮山药藕油白菜莴笋腐竹什么都可以但是最好保留洋葱和芹菜高汤的脂肪含量相当高需要防止动脉硬化的洋葱和高纤维又降血压的芹菜来搭配。
2、笋切滚刀块豆腐焯水去味
3、锅烧热多加点油煸笋可以去除笋的涩味炒完把油倒出来做其它菜可以用
4、用锅里剩下的一点油爆香葱姜沫然后下西红柿翻炒油炒过的西红柿会释放丰富的番茄红素我要是个男的我的前列腺一定杠杠的
5、依次下洋葱芹菜翻炒一会儿
6、加一碗高汤（光放汤太浓了）一碗半清水（汤的做法下一篇发）汤是用猪棒骨鸡香菇花生等熬的 6个小时满满的胶原蛋白和骨髓当然脂肪也不少
7、加汤和水炖开后加木耳和豆腐炖一会儿
8、加盐胡椒花椒蚝油调味下切好的蒜苗和芹菜叶（降脂小能手哦）好了出锅
9、香菇和花生还有碎肉是高汤里的加高汤时一起加进去味道我就不夸了。大家自己试试吧喝完觉得皮肤都好了

高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、保护心脏、促进睡眠等功效；

手剥笋的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与松子、牛肉、苹果搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、活血、充饥等功效；可与猪血、荸荠、芦荟搭配；与鸭翅、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、解热毒、补中益气等功效；可与桂鱼、三文鱼、鳝鱼搭配；与木耳菜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

蔬菜杂烩汤的热量和减肥功效