| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 葱香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于冰上钓鱼112分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净放蒸架上蒸熟。我利用了电饭锅蒸的。
2、小葱洗净
3、将蒸过的土豆取出，稍凉剥去皮
4、坐锅热油适量
5、倒入土豆炒
6、用铲子铲碎土豆加适量的食盐入味
7、加一勺生抽
8、加适量的开水盖盖小煮一会儿
9、撒入葱花即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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