| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 69千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 24千卡 | 349千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 17千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 三色吐司热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡,相当于赛艇129分钟消耗的热量720 | |||||
1、高筋面粉270克，食盐4克，酵母4克，牛奶165克，白糖40克，放入面包机中，选择和面按钮
2、揉至面团表面光滑（大概二十分）再次选择和面按钮，放黄油30克揉面到扩展状态，
3、（大概三十分）能拉出大片薄膜即可，
4、面包机点发酵功能进行一次发酵
5、到原先的2-3倍大小。我用了两个小时。
6、将面团从面包机中取出按压排除气体
7、分成3份， 盖上保鲜膜松弛15分钟
8、取二份各加入可可粉和抹茶粉
9、将白色小面团擀成长方形面皮
10、然后再将抹茶的小面团同样的方式擀成面皮加在白色面皮上
11、巧克力也一样加成绿色上面
12、把面皮由一边卷起，放入吐司模，放在烤盘中进行第二次发酵，发酵至原体积的两倍大
13、将发酵好的面包整盘放入预热好的烤箱，上下火、180度，烤40分钟即可
14、撰写制作步骤
15、撰写制作步骤
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与菠萝、西兰花、红枣相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、和中益肺、增强免疫力等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、消毒等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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