实打实的猪肉韭菜饺子的热量/卡路里_实打实的猪肉韭菜饺子的做法

1、韭菜、猪肉洗净待切。
2、将切好的韭菜，肉馅、姜末和匀。再根据个人喜好加入适当的盐和味精，再次和匀。
3、将饺子包成三角形，又好看又简单的造型。
将包菜叶子撕成小片，水烧开后，烫一下，起锅，放入碗中打底。
再将饺子下锅煮。水开后，倒入半碗冷水继续煮，重复三次，就可以了。
4、起锅，撒上点点葱花，滴上两滴香油。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、行气理血等功效；可与墨鱼、猪血、鹌鹑蛋搭配；与白酒、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、改善贫血、增强免疫力等功效；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、活血驱寒、温肺止咳等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

实打实的猪肉韭菜饺子的热量和减肥功效