| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 孜然秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于民族舞316分钟消耗的热量270 | |||||
1、秋刀鱼去除内脏洗净，两边各轻轻划两刀；
2、然后抹上适量盐，挤上半个酸桔的汁腌制半个小时；
3、煎烤之前用厨房纸擦干鱼的水分；
4、电饼铛上下盘预热后，刷上一层薄油，摆入秋刀鱼；
5、选择“烤鱼/烤虾”键加热开始盖上上盘；
6、加热至一半时，将鱼反面，先洒上少许黑胡椒粉，再多洒一些孜然粉，盖上至加热结束；
7、然后用余热反复把鱼煎一会儿，并洒上少量孜然粉就可以了。
8、很嫩很香哦~胖子先森喜欢加上番茄辣椒酱一起吃~
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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