| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 咖喱土豆鸡块热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于叮当舞196分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备材料
2、分离鸡腿骨肉
3、鸡腿肉切块用1勺盐，1勺料酒，少许黑胡椒腌制十五分钟
4、蔬菜切块备用
5、热锅下油
6、倒入鸡肉块翻炒
7、待鸡肉炒至金黄色，倒入蔬菜，翻炒～
8、倒入料酒，继续翻炒～
9、倒入热开水，量与鸡肉齐平即可～
10、倒入咖喱酱，稍微搅拌一下
11、盖锅盖，小火炖十分钟！
12、倒入青豆，再烧三分钟，即可出锅
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、促进消化等功效；可与羊排、蜂蜜、西兰花搭配；与杏、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
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