炸咯吱盒的热量/卡路里_炸咯吱盒的做法

1、将绿豆面和黄豆面混合加水搅拌成面糊。
2、胡萝卜擦丝，香菜切沫，加入少量肉馅，然后放入适量的五香粉，盐，香油，耗油调拌成馅料待用。
3、平底锅中放入少许底油，小火
4、看，就这样就好，能翻面了，就从锅中取出放到案板上，准备铺馅。
5、把调好的馅料均匀的铺在煎饼皮上。
6、像卷寿司似的，卷煎饼皮，注意煎饼皮不要摊的太干了，那样的话卷的时候容易裂。卷到头封口时粘不住的话，可以抹点面糊粘一粘。
7、像切寿司一样，切成一段一段的，刀要快，不然容易切散。
8、切好了
9、油烧热，开始下锅炸，火不要太大，容易炸糊了，七八分钟就行。如果做的多，想备点存货等来客人再吃，这时就稍微炸下定下型，不用炸熟就出锅，制作成半成品，凉后装容器放入冰箱储存。
10、炸好的成品，外焦里嫩，年味十足！大家来试试正宗的北京小吃哦！

绿豆面的热量330千卡（每100克）；具有解毒、利水消肿、清热除火等功效；

黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血糖、催乳等功效；可与燕麦片、小米面、胡萝卜搭配；与核桃、酸奶、海虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、下气等功效；可与西兰花、狗肉、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、帮助消化、和胃调中等功效；可与羊排、羊骨、羊肉搭配；与火腿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；

炸咯吱盒的热量和减肥功效