| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 354千卡 | 295千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 143千卡 | 717千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 日式轻乳酪蛋糕热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于水上排球313分钟消耗的热量180 | |||||
1、蛋清分离，黄油融化，奶油奶酪室温软化
2、奶油奶酪隔热水搅拌至顺滑无颗粒。
3、加入牛奶搅拌。加入黄油，快速搅拌均匀。分次加入蛋黄快速打匀，加入过筛低筋面粉和玉米淀粉，搅拌均匀，完全无颗粒，放入冰箱冷藏至浓稠
4、细砂糖分3次加入打发的蛋白（出现鱼眼泡），略微浓稠时，表面出现纹路，最终把蛋白打发到提起打蛋器拉出尖角，角顶端稍显弯曲，不要到硬性发泡。
5、加入三分之一到乳酪中，搅拌，从底部向上拌，不能画圈搅，然后全部拌入
6、预热160度，将活底膜用锡纸包好，以免进水，内底部抹黄油，倒入蛋糕糊，轻轻震出大气泡
7、烤盘注入2cm热水，180度30分钟上色，150度40分钟，取出后用牙签插入不粘即可。冷却后放冰箱4小时以上
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与香椿、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、西红柿、桂圆搭配；与茶叶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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