穌菜的热量/卡路里_穌菜的做法

1、先放入排骨
2、再放鸡腿，鸡肉也行
3、再放海带，海带切片
4、放冻豆腐，切块冻好的
5、莲藕，切片
6、鱼
7、最后白菜，切片
8、最后，葱姜大料酱油醋料酒和水，都要适当放进去，关锅大火煮开，然后小火一小时，不急着吃的话可以多闷一会，我是在燃气灶上弄得，出锅之前放香菜，白菜一煮就趴趴了，可以开锅再放点

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润肌肤等功效；可与萝卜、洋葱、冬瓜搭配；与香菜、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、增强免疫力、减少放射性疾病等功效；可与干贝、木耳、北豆腐搭配；与柿子、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；

冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、益气和中、乳汁不足等功效；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生津、凉血等功效；可与虾米、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

穌菜的热量和减肥功效