| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 超级美味的香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于帆船运动25分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜洗净焯水咯~煮的时候放点油和一勺盐，这样菜菜就绿绿的~
2、摆盘咯
3、我买的农村本地猪肉带很厚的肥肉，我就切下来了一小丢丢，放在平底锅里煎透，直到出来猪油，下香菇~
4、加入菁选酱油，蒸鱼豉油，白糖，盐，耗油，炒啊炒~
5、放入泡香菇的水，煮开，加鸡精调味
6、淀粉加冷水，搅匀，倒入锅内，呈黏糊状倒入盘中
7、嗯哼，就这么简单，超级好味
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、治疗高血压、预防佝偻病等功效；可与毛豆、油菜、荸荠搭配；与海虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、止渴、强骨抗压等功效；可与北极虾、鸡胸肉、香菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
