黑豆木瓜糖水的热量/卡路里_黑豆木瓜糖水的做法

1、黑豆洗净，用清水提前浸泡1个小时以上
2、木瓜切块，莲子去心
3、将浸泡好的黑豆和莲子一起放入高压锅内，加入适量清水，高火煮15分钟后小火再10分钟。如果没时间浸泡黑豆的话也可以直接就放入锅内煮，不过时间要更长一点，黑豆不容易熟。
4、打开高压锅，把切好的木瓜放入黑豆中，大火再次煮沸后小火再煮20分钟
5、关火，根据个人口味加入适量白糖，喜欢甜的可以多加一点。简单粗暴的快手糖水就做好啦！味道炒鸡赞！

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、抗老防衰等功效；可与牛奶、大米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、提高抗病能力等功效；可与红枣、牛奶、蘑菇搭配；与南瓜、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、防癌等功效；可与白果、银杏、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

黑豆木瓜糖水的热量和减肥功效