| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 懒人早餐-黄金培根土司热量/卡路里1946千卡 | |||
 热量1946千卡,相当于抹水泥649分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡蛋打成蛋液
2、将面包片的一面涂上蛋液
3、将黄油放入平底锅中化开
4、将面包片的涂有蛋液的一面向下，放入锅中煎（注意用小火）
5、在面包片上面放上芝士和培根各一片，再抹上蛋液
6、反过来煎熟即可
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与香椿、银鱼、干辣椒搭配；与牛奶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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