新疆炒片的热量/卡路里_新疆炒片的做法

1、处理羊腿肉:切片后加盐、酒、胡椒粉或孜然粉腌20分钟或一晚上都行。
2、准备配菜:蕃茄切小块、青椒红椒洋葱生姜蒜头均切片。
3、这是切好的配菜。
4、准备好调料汁。
5、做面片:面粉中加适量温水揉成团，静置饧面十分钟。擀成厚约2毫米的面片。
6、切成宽约2公分的条状。
7、再切成宽约2.5公分的小块状
8、洒上干面粉以防粘住。
9、因第二天早上做，现做现吃的可省略此步骤。在托盘里洒一层面粉，铺上面片，不要交叠，盖一层保鲜袋再洒一层面粉，再铺面片，如此可铺三层，再铺会太重，压得下面的面片依然粘住。
10、第二天早上烧面片，两只炉火，一边锅内倒油炒羊肉。一边烧开水下面片。
11、羊肉略发白即盛起。这是保持羊肉鲜嫩的方法。
12、面片略软即用漏勺盛起。
13、羊肉起锅后底油内爆姜蒜片，先炒洋葱，待软后炒蕃茄，待蕃茄出汁后炒青红椒，加点水焖一会儿。
14、倒入羊肉和调料汁再小火焖一会儿。
15、将焖好的羊肉蕃茄酱汁倒在面片上即成。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、减肥等功效；可与鳝鱼、鸡翅、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、减肥、健胃等功效；可与北极虾、豆腐、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、抗癌等功效；可与牛肉、鸡蛋、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、行血脉、扶肝等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

新疆炒片的热量和减肥功效