| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 姊妹包热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡,相当于穿衣服572分钟消耗的热量120 | |||||
1、将蓝莓倒碎
2、倒入牛奶
3、图...
4、图...
5、将和好的牛奶蓝莓倒入面粉中，和成如图
6、将大枣切成块，葡萄干准备
7、图...
8、图...
9、将大枣葡萄干放入
10、没找到屉布用白菜来代替，嘿嘿
11、将水烧开，然后将屉子当上，盖上盖子，25分钟即可出锅
12、很美味的哦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与橘子、酒、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
