松鼠鱼的热量/卡路里_松鼠鱼的做法

1、草鱼洗净，切下鱼头，然后顺着鱼的脊梁骨片至鱼尾处不要切断，最后去掉鱼的脊梁骨，只留两边的肉，把肉上有长刺的地方也片掉，最后斜着切成这样的花刀，抹上料酒，盐，白胡椒粉，和葱姜腌15分钟。取下的鱼骨鱼排不要浪费，可以和豆腐烧个汤。
2、把淀粉和面粉混合，比例5:5，均匀的裹在鱼身上，要让每一块鱼肉都裹上，这样炸出来就不会黏在一起。
3、油热，放进去炸，放的时候要注意，用手提着鱼尾和前面，鱼肉花刀向外，让尾巴立起来，这样炸出来好看，炸到颜色微黄，变硬定型后捞出，鱼肉很好熟。
4、把鱼头也放进油锅炸，比身子多炸一会，捞出控油，摆盘。
5、锅里放少许底油，烧热倒入番茄沙司，如果是买的沙司会比较稠，可以加点水，烧开后根据个人口味加糖，盐，喜欢酸的也可以加点白醋，不过番茄沙司本身就带酸味了。然后勾入水淀粉，浇在鱼身上，撒上小葱花。

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、养颜、抗衰老等功效；可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、益气生津等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

松鼠鱼的热量和减肥功效