| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 479千卡 | 399千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 471千卡 | 589千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 燕麦巧克力球热量/卡路里1828千卡 | |||
 热量1828千卡,相当于推举609分钟消耗的热量180 | |||||
1、就是这本书
2、巧克力和黄油隔水加热至完全融化，我用了黑白两种巧克力，这里只拍了白巧克力，不喜欢太甜的可以减少量
3、融化巧克力的同时，将燕麦，高筋粉，糖，奶粉，芝麻混合，燕麦平时在超市买的就可以，我用的即食的，需要加水煮的那种燕麦最好提前炒一下
4、融化后的巧克力倒入燕麦混合物中用手搅拌均匀，会得到较松散的混合物
5、这是混合后的样子
6、适量加入蛋液，搅拌均匀，可以成团即可
7、定型，我用的量勺，懒人做法，勿喷
8、黑巧克力的球
9、还做了几个混合版的
10、烤箱预热，上下烤180度大约15分钟，时间不一定，我一般不会特定的看时间，听见滋滋滋的声音小了，换上烤100度在烤一会就好了
11、成品完成，这个饼干热量太高不要多吃，会长胖的
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、减肥、缓解压力等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、延缓衰老、预防癌症等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与山药、杏仁、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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