隔夜燕麦粥的热量/卡路里_隔夜燕麦粥的做法

1、前一晚把燕麦装进碗里，加入牛奶酸奶后放进冰箱（根据自己的食量和喜好来，完全不需要标准～～）
2、第二天起来从冰箱里取出，放入自己喜欢的水果坚果和谷物脆片，就可以开动了～～简单到没朋友啊～～
3、我放的车厘子和蓝莓。车厘子可以用小刀切成小块，口感更好。如果放草莓也可以切开，牛奶也会变成草莓味道的呢～～各种水果都可以，方便简单健康又好吃～～想偷懒的水果可以前一晚一起入冰箱，第二天起来直接就可以开动了。不过猕猴桃不可以，牛奶会变成豆花= =

脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有透疹解毒、养颜、祛风胜湿等功效；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性功能、润肠通便等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、通大便、通便等功效；可与山药、绿豆、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

隔夜燕麦粥的热量和减肥功效