冰糖银耳山药羮的热量和减肥功效

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、润肺止咳等功效；可与银杏、莼菜、银耳搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、长志安神、帮助消化等功效；可与甘蔗、葡萄、银杏搭配；与鲫鱼、甘遂、虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、提高免疫力、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、莲子、山药搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、强精等功效；可与青鱼、枸杞、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、大便秘结、治便秘等功效；