松仁芦笋三文鱼粒的热量和减肥功效

1、芦笋切小段，烧开水放入少许盐和油将芦笋焯一下；

2、一分钟后取出过冷水

3、彩椒切小块，姜蒜都准备好

4、三文鱼去皮切粒。

5、松子去壳去衣，锅里下油，先将松子炒熟炸香。

6、然后把彩椒和姜蒜放进去炒一

7、再放入焯好的芦笋，翻炒一小会。

8、放入三文鱼粒，翻炒，将至断生时放盐调味，再用少许生抽、醋、料酒勾薄芡；

9、装盘，撒上炸好的松仁即可。