经期特餐-红糖双蛋牛奶燕麦的热量/卡路里_经期特餐-红糖双蛋牛奶燕麦的做法

1、奶锅烧一点点水，水开后把葡萄干蔓越莓干和麦片煮进去。我记得好像牛奶不要煮太久，所以我先用水煮这些东西比较容易出味啦，嫌味道淡就直接用奶啦，不过奶比较容易粘锅要注意搅拌
2、两个鸡蛋（平时就1个咯）打散倒进去，再懒就可以倒进去使劲搅拌（笑），再次开锅后加牛奶和红糖，红糖看口味啦，平时可以用蜂蜜（男生也是用蜂蜜啦，没有的话白糖咯），再煮开就可以吃了。简单吧

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菜花、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与百合、海虾、桂圆肉搭配；与地瓜、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与虾仁、蜂蜜、薏苡仁搭配；与白开水、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、降糖、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

经期特餐-红糖双蛋牛奶燕麦的热量和减肥功效