| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石榴汁 | 克 | 121千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 炖甜菜根与紫甘蓝热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于打拳击10分钟消耗的热量720 | |||||
1、甜菜根削皮并切成丁。
2、将洋葱、甜菜根和辣椒一起放进锅里，中火油煎，直到它们开始熟了（大约10分钟）。
3、放入甘蓝，再中火油煎5分钟，并不断搅拌。
4、再放入其余食材，加热至沸腾，减小火，慢炖。盖上盖子，煮到甘蓝熟透（大约45分钟）。
5、拣出香叶，尝一下，如果口味偏甜，可以多加点红糖。如果喜酸，可以加一勺的醋。
色香味俱全，享用吧
石榴汁的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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